0989729090 info@vietnew.vn
ACPC

Tìm kiếm trên website chúng tôi

Liên kết nhanh

Thông tin tòa soạn

Quảng cáo

Liên hệ

Tiện ích

Chuyển đổi tỉ giá

Giá vàng hôm nay

Tỉ giá ngoại tệ

Liên hệ nhanh

Điện thoại: 0909 090 909

Email: lienhe@frnews.vn

X

Tập luyện nâng cao sức khỏe sau khi khỏi Covid-19

Việc trở lại hoạt động thể thao sau khi khỏi nhiễm Covid-19 là cần thiết nhằm nâng cao sức khỏe, nhưng có thể là một quá trình chậm và đòi hỏi sự kiên nhẫn. Vì thế, mỗi người nên làm việc với các chuyên gia hoặc trung tâm sức khỏe để đảm bảo rằng chúng ta đang phục hồi đúng hướng và theo dõi các triệu chứng của mình.
10 ngày nghỉ hoàn toàn
Dù là một vận động viên hoặc là một cá nhân năng động khi bị nhiễm Covid-19, đều không nên tham gia vào bất kì hoạt động thể chất nào mà cần tập trung nghỉ ngơi, bổ sung đủ nước, dinh dưỡng hợp lí và tuân theo chỉ dẫn của chuyên gia y tế. Thời gian quay trở lại luyện tập hoặc chơi thể thao được xác định theo mức độ nhẹ, trung bình hoặc nặng của trường hợp.
Theo nghiên cứu của các chuyên môn, sau khi bị xác định nhiễm Covid-19, dù là có hay không có triệu chứng, người tập cần phải nghỉ ngơi ít nhất 10 ngày. Không nên hoạt động thể chất hoặc tập luyện thể thao trong khung thời gian 10 ngày đó. Ngay khi thời hạn 10 ngày trôi qua, nếu là vận động viên chuyên nghiệp có thể cân nhắc việc dần dần trở lại hoạt động, nhưng phải chắc chắn bạn không có các triệu chứng.
Hướng dẫn tạm thời thực hiện Nghị quyết 128/NQ-CP trong hoạt động văn hóa, thể thao và du lịch
Còn nếu bạn có triệu chứng nặng, thì sau khi khỏi Covid-19 vẫn còn cần phải làm các xét nghiệm bổ sung, bao gồm điện tâm đồ, chụp ảnh tim hoặc xét nghiệm máu trước khi được xác nhận để bắt đầu hoạt động trở lại.
7 giai đoạn để trở lại
Quá trình trở lại tập luyện và thi đấu bao gồm 7 giai đoạn như phục hồi, tập nhẹ, tập nhẹ đến tập vừa, tập vừa, tập vừa đến tập nặng, tập bình thường và thi đấu. Ở đây, các vận động viên chuyên nghiệp nên bắt đầu ở giai đoạn tập nhẹ và chỉ tiến tới các giai đoạn tiếp theo miễn là họ không có triệu chứng. Bất cứ khi nào có thể, các vận động viên trẻ nên có sự giám sát và hướng dẫn của một huấn luyện viên. Đối với người lớn năng động, hãy nhớ theo dõi các triệu chứng của bản thân hoặc nhờ bạn bè hay thành viên trong gia đình để mắt đến bản thân.
Chú thích ảnh

Chú thích ảnh

Việc tập luyện nâng cao sức khỏe sau khi khỏi Covid-19 cần có ý kiến của các chuyên gia. Ảnh: TTXVN
Nếu vận động viên gặp phải bất kì triệu chứng nguy hiểm nào sau đây trong quá trình phục hồi, họ nên ngừng tập ngay lập tức: Đau ngực hoặc tim đập nhanh; Nôn mửa; Đau đầu; Nhịp tim cao không tỉ lệ với mức độ gắng sức hoặc thời gian phục hồi nhịp tim kéo dài; Cảm thấy lâng lâng hoặc chóng mặt; Khó thở, hoặc thở nhanh, bất thường; Mức độ mệt mỏi quá mức; Sưng ở tứ chi; Ngất đi hoặc mất thị lực.
Nếu các triệu chứng được giải quyết, vận động viên nên nghỉ ngơi trong 24 giờ và bắt đầu trở lại ở giai đoạn trước. Họ có thể tiếp tục quá trình nếu họ cảm thấy khỏe. Nếu bất kì triệu chứng nào vẫn tồn tại sau 24 đến 48 giờ hoặc nếu chúng không biến mất sau khi ngừng tập thể dục, hãy liên hệ với các chuyên gia y tế để được khuyến nghị về đánh giá và xét nghiệm bổ sung.
Khôi phục sức khỏe trở lại
Theo Thể Thao Văn Hóa

https://thethaovanhoa.vn/the-thao/tap-luyen-nang-cao-suc-khoe-sau-khi-khoi-covid19-n20211109222345931.htm

Mới nhất

Giấc mơ Việt Nam thịnh vượng chỉ có thể được soi đường bằng ánh sáng tri thức

13 Giờ trước

Khẳng định “nhiệt huyết thiếu đi tri thức là lửa thiếu đi ánh sáng”, giấc mơ Việt Nam thịnh vượng chỉ có thể được soi đường bằng ánh sáng của tri thức, Chủ tịch nước mong muốn thành công của các nhà khoa học được vinh danh hôm nay sẽ truyền cảm hứng, tạo ra động lực lan tỏa, thúc đẩy đội ngũ trí thức khoa học công nghệ Việt Nam ngày càng lớn mạnh…

iPhone 13 là smartphone bán chạy nhất thế giới

13 Giờ trước

Theo IDC, iPhone 13 là mẫu smartphone bán chạy nhất thế giới trong quý I/2022. Apple đã đạt được thành công này ngay cả khi công ty phải đối mặt với những vấn đề nghiêm trọng về nguồn cung.

Clip "chàng trai đang nằm giữa nhà bị rắn bò lên người" nổi bật tuần qua

13 Giờ trước

Đoạn clip ghi lại khoảnh khắc người đàn ông đang ngồi giữa sàn nhà bất ngờ bị con rắn cỡ lớn trườn qua khiến nhiều người chứng kiến thót tim, là một trong những clip nổi bật tuần qua.

Quốc hội xem xét, thông qua 5 dự án luật tại kỳ họp thứ 3

13 Giờ trước

Kỳ họp thứ 3 sẽ được tổ chức theo hình thức họp tập trung, khai mạc vào ngày 23/5 và bế mạc vào ngày 17/6 tại Nhà Quốc hội, Thủ đô Hà Nội...

Rộng mở cơ hội đầu tư vào Gia Lai

13 Giờ trước

Với điều kiện tự nhiên thuận lợi, Gia Lai xác định rõ những ưu tiên trong Quy hoạch tỉnh, mở ra cánh cửa phát triển đột phá cho vùng đất giàu tiềm năng này và tạo cơ hội lớn cho nhà đầu tư.

5 giá trị nổi bật của shophouse The Koradise Meyhomes Capital Phú Quốc

13 Giờ trước

Kiên GiangVị trí đắc địa, hệ thống tiện ích đa dạng, phong cách Hàn Quốc… là những giá trị nổi bật của shophouse The Koradise Meyhomes Capital Phú Quốc.

Dân mạng chế ảnh hài hước ăn mừng chiến thắng cùng các nữ cầu thủ Việt Nam

13 Giờ trước

Sau chiến thắng của các "nữ chiến binh" để giúp Việt Nam đạt huy chương vàng môn bóng đá nữ tại SEA Games 31, cư dân mạng khắp cả nước đã có nhiều cách khác nhau để chia vui với thành tích này.

Cảm biến va chạm phía trước trên một vài xe Range Rover 2022 có thể rơi ra, kích hoạt túi khí

13 Giờ trước

Jaguar Land Rover đã xác định các cảm biến va chạm phía trước trên một số chiếc Range Rover 2022 bị lỗi, không phù hợp với thông số kỹ thuật.

Loạt xe phân khối lớn sở hữu động cơ mạnh mẽ

13 Giờ trước

Do được trang bị hệ truyền động khủng, những mẫu xe máy dưới đây có thể tạo nên tốc độ ấn tượng.